zdjęcia siłowni

[...] przywodziciele i odwodziciele, bo miałam niedużo czasu przed zamknięciem siłowni. Generalnie jestem zadowolona. Jestem tu już prawie dwa miesiące... Po @ zrobię pomiary i zdjęcia. Rodzona matka mnie opieprzyła dzisiaj, że a dużo jem i mam dupę jak stodoła... O_o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd5f77361d6d4bbd954e9336bafbbf88.jpg [...]

[...] ). Nie zakładam nowego dziennika, bo i tak przez większość czasu będę ćwiczyć w domu - teraz na siłowni będę ćwiczyć przez 12 tygodniu (wg planu), potem chyba przerzucę się na trening na kółkach w domu, ew. drążek i poręcze, żeby doszlifować swoje muscle upy. Za sześć i za dwanaście tygodniu wrzucam zdjęcia do oceny postępu.

tzn, że muszę więcej pracować na siłowni, dziś wezmę coś więcej. A tymczasem tak pomyślałam, że już trochę minęło od kąd rozpoczęłam moje zmagania, postanowiłam zrobić zdjęcia poglądowe na stan bieżący. Nawet mnie to dobrze mobilizuje i napędza do dalszej pracy, bardzo się cięszę z poprawy jaką da się zaobserwować i nie pozwolę sobie tego [...]

[...] A dużo to już tyle co Ty piszesz jak dla osoby, która sobie rekreacyjnie ćwiczy. Kiedy będziesz miała dostęp do jakiejś siłowni czy sprzętu? Akurat w tej chwili wstawiłam zdjęcia %-) Nie wiem właśnie, czy dostępu nie będę miała dopiero od października... Ale pogadam w domu, może chociaż te 2 razy w tygodniu na siłownię uda mi się odłożyć. [...]

[...] inaczej niż te z pierwszego pozowania (prócz tych ze strony pierwszej mam jeszcze pare na komputerze które później wrzuce,bo po tych trzech nic się nie rozczyta.Tak czy siak zdjęcia wyszły źle i końcowe pozowanie zrobie na spokojnie w domu,niestety bez pompy :D Ogólnie to po dzisiejszym dniu jestem tak zmęczony,że praktycznie nic nie jadłem,kcal [...]

[...] to super wymyślny plan, ale dał radę. Teraz podłapana rozpiska od Antosa i czuję, że będzie moc :-D Golombex- możliwe, że trochę się pozmieniało :-P ale jak zrobiłem sobie zdjęcia porównawcze tydzień temu, uznałem że nie warto ich opubliczniać bo albo zmian nie ma albo zdjęcia chvjowe %-) Po podsumowaniu planu na pewno coś wrzucę, a może i [...]

Uwypuklone na tej focie to ja widzę jedynie piksele. Wstaw normalne zdjęcia w normalnych pozach. Skoro widziałeś moje zdjęcia to mogłeś ocenić, a nie jak co poniektórzy, że nawet poprawnie zdania po polsku nie umieli napisać, że o składni czy ortografii nie wspomnę. Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:56:56 Ciężko przy moim poziomie [...]

twister, spokojnie spokojnie wszystko sie rozkreci, przeciez nie bede opisywał ciagle co robie , gdzie chodzie itp:) zdjecia były i beda, bo przeciez samego zarcia zdjec nie bede robił a na siłowni jeszcze nie byłem. to sa zdjecia z zarcia wczorajszego i dzisiejszego serka:)

Środa 22.06 (ósmy dzień treningowy na cyklu) Witam. Najcięższy trening nóg już za mną. Nie był to 100% trening, czyli taki jaki zakładał plan, ponieważ dzień znowu miałem rozbity i na siłowni wylądowałem bardzo późno. Dieta I Owsianka ok. 120g na wodzie, odżywka białkowa 35, rodzynki II Makaron durum 120g, sos - wieprzowina ok. 140g i pomidory [...]

[...] tu sobie wrzucac screeny z diety jak do tej pory, ale nadal smuteczek. Biore euthryox, więc mam nadzieje, ze tarczyca troche się uspokoi za ten czas. Ehh Na pocieszenie zdjęcia z Grecji /SFD/2016/9/21/6b4d1aa4f3d140ca93f042c18f0ea37d.jpg /SFD/2016/9/21/5125033de6dd49d8841778d6583d2f1d.jpg /SFD/2016/9/21/188dfc204ac74cd68a0966df1aaae97c.jpg [...]

DZIENNIK TRENINGOWY O mnie: Pewnie większość zna mnie już z forum, dlatego nie będę rozpisywał wszystkiego od początku. Wspomnę jednak kilka ostatnich miesięcy. z Siłownią straciłem kontakt, gdzieś w maju, kiedy to nie miałem czasu na ćwiczenia z tego względu, że musiałem [...]

[...] (łokcie delikatnie na zewnątrz): 3 x 12 7. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Dieta: http://i.imgur.com/fIqkGCz.png Nie wiem, czemu tak ściąłem dzisiaj kalorie - aż sam się zdziwiłem - ale podjadałem paluszki między posiłkami, więc myślę, że te 2700 kcal wbiło. Jutro pomiary, ważenie, zdjęcia etc.

Kabo -widzę ,że jesteś na bieżąco. :) Tak a propos zamieszczonego zdjęcia: udało mnie się uzgodnić termin kolejnego super programu z mistrzami: Tym razem dziewczyny w akcji mistrzynie Europy Ania Nawrot i Natalia Kulczyńska przeprowadzą z dwoma forumowiczami / forumowiczkami trening barków. Unikalna sprawa taki trening. Info i zgłoszenia w [...]

Wolski w juniorach to raczej nie miał konkurencji, ciekawe jak w Pradze wypadnie Kołodziejczyk wygrywa wielkością bo patrząc na zdjęcia z tyłu to nie było to 100%, albo jakieś nieprzypięte ujęcia widziałem, bo wydawało mi się, że lekko zamglony jakby Burdzy - koń wielki, szczególnie nogi, musi górę podgonić bo wydaje mi się że te nogi dominują i [...]

[...] zrobić przy okazji Ustawkę treningową SFD . Nazbierało się trochę nagród,więc ustawkowicze mogliby też powalczyć o nie w konkursach Marka. Do tego można by poobserwować trening na żywo i nawet poćwiczyć równolegle. Także uczestnicy mogliby wziąć udział w koncowej części programu-pytania,i odpowiedzi i fajne zdjęcia z naszym Gościem.

[...] stycznia. Akurat będzie nas trzech -zobaczymy ile potwórzeń jesteśmy wstanie wykręcić w 3 minuty . Przetestujemy też ćw konkursowe na bicepsy. Biorę sprzęt - będą filmy i zdjęcia Za oknem biało i - 6 stopni. Kiedyś w takim cienkim dresiku wracałem z siłowni do domu,bo ktoś całą szatnię wyczyścił :) A było - 20 st C ,trochę zmarzłem w tramwaju [...]

[...] było na siłowni) i co ciekawe-biegałem 2 x w tyg po ok 5-6 km (głownie z psami :) Stwierdziłem ,że to już nie mój zakres wagowy-nic to nie dawało, Może znajdę jeszcze jakieś zdjęcia z tego okresu-ale to były czasy przed internetowe i smartfonowe,ba nawet nie było cyfrowych aparatów tylko na filmy. Mam filmy video z treningów ale niestety nie [...]

Dziś klata bicepsy,tricepsy,trening w zmniejszonej znacznie formie + próby ćwiczeń pod zmianę treningu, Może od przyszłego tygodnia uda mnie się wszystko ułożyć i dopasować ? :) Przed treningiem na czczo Anabolic Dream,dzisiejsza waga 2 kg w dół w porównaniu z niedzielą . Z nowości: jak dobrze pójdzie,to powinien w niedzielę odbyć się trening z [...]

[...] a tak po prostu zmarzłem-klima ostro działała :) Trening odbył się w Tilburgu na siłowni Big Gym-dobrze mnie znanej z poprzednich programów Pogoda fajna ,słonecznie-więc zdjęcia leciały także z trasy :) /SFD/2019/2/17/b871e3d9254c4843984c51c14d2c0598.jpg /SFD/2019/2/17/d587204989594e08a8ddc8bab7159391.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Jutro klata i tricepsy. Oraz zrobię zdjęcia bicepsów-może się też uda pomierzyć-Ralph już organizuje miarkę-ale się uśmiał ,gdy mu powiedziałem o tym pomyśle :) Coś mi się wydaje,że przy okazji pół siłowni pomierzymy-jest tam paru z dobrymi ramionami,no może nie dobrymi ale dość dużymi. Pewnie będą chcieli się przymierzyć do nas :) Jutro trening [...]